У сучасному світі, де психологічне благополуччя стає такою ж важливою складовою успіху, як і академічні знання, розвиток емоційного інтелекту є незамінним. Саме тому у Львівському професійному коледжі сфери обслуговування та поліграфії, в рамках проєкту «Жива бібліотека», працівники соціально-психологічної служби провели для своїх учнів надзвичайно цінний семінар з елементами тренінгу «Емоційний інтелект. Розуміння власних емоцій. Як керувати своїми емоціями»
Читати далі: Семінар з елементами тренінгу «Емоційний інтелект»
Розпізнаємо, розуміємо, контролюємо
Головною метою цього інтерактивного заняття було навчити учнів розпізнавати емоції – не лише свої власні, а й почуття інших людей. Розуміння того, що саме відчуваєш, є першим кроком до ефективного управління емоціями. Педагоги та психологи пояснювали, що емоції є природною частиною людського досвіду, але важливо навчитися їх ідентифікувати та адекватно реагувати.
Значна частина тренінгу була присвячена практичним аспектам контролю над думками, тілом та емоціями. Учасники дізналися про різні техніки саморегуляції, зокрема:
- Дихальні вправи: Як глибоке та усвідомлене дихання може допомогти заспокоїтися у стресових ситуаціях.
- Методи релаксації: Техніки розслаблення м’язів для зниження фізичної напруги, пов’язаної з негативними емоціями.
- Когнітивна перебудова: Як змінювати негативні думки на більш позитивні та конструктивні.
- Усвідомленість (mindfulness): Практики зосередження на теперішньому моменті для зменшення тривожності.
Переживаємо емоції та знаходимо ресурс
Семінар також допоміг учням зрозуміти, як правильно переживати емоції, не пригнічуючи їх, але й не дозволяючи їм повністю захопити контроль. Було акцентовано увагу на тому, що всі емоції мають право на існування, і важливо навчитися їх “проживати” екологічно, без шкоди для себе та оточуючих. Це включало обговорення того, як висловлювати свої почуття без агресії, шукати підтримки та не ізолюватися.
Особливо актуальним стало питання, де знаходити ресурс для подолання негативних емоцій. Учні обговорювали різні джерела внутрішньої та зовнішньої підтримки:
- Хобі та улюблені заняття: Творчість, спорт, музика, читання як спосіб відволіктися та перезавантажитися.
- Спілкування з близькими: Роль друзів та родини у наданні емоційної підтримки.
- Природа: Вплив прогулянок на свіжому повітрі та зв’язку з природою на психологічний стан.
- Здоровий спосіб життя: Важливість повноцінного сну, збалансованого харчування та фізичної активності.
- Професійна допомога: Коли варто звернутися до психолога чи інших фахівців.
Вправи для радості та обмін думками
Практична частина тренінгу включала виконання різноманітних вправ для підвищення радості та відчуття щастя. Це могли бути інтерактивні ігри, вправи на візуалізацію, створення “банку позитивних спогадів” або практики вдячності. Такі завдання допомогли учням відчути позитивні емоції безпосередньо під час заняття.
Наприкінці тренінгу учасники ділилися своїми думками, враженнями та новими усвідомленнями. Цей відкритий діалог сприяв зміцненню довіри в групі та дозволив кожному відчути себе частиною спільноти, де можна відкрито говорити про свої почуття.
Семінар “Емоційний інтелект” став важливим кроком у формуванні психологічної стійкості та емоційної компетентності здобувачів освіти, що є запорукою їхнього успішного навчання, професійного розвитку та гармонійного життя.
Які емоції, на вашу думку, найважче контролювати, і чому?
